Перед посещением сауны следует принять душ. Можно холодный, можно горячий. Это уже - как вам нравится. Главное - не намочить голову, так как под воздействием высокой температуры вода с волос начнёт испаряться, что может вызвать тепловой удар. После душа необходимо вытереться махровым полотенцем, чтобы на теле не осталось ни одной капли воды.

Посещение сауны нужно разбить на несколько заходов. Первый заход обычно длится не более трёх-четырёх минут и заканчивается ополаскиванием в прохладном душе. Далее нужно сделать получасовой перерыв, а по его окончании снова отправиться в сауну, но на этот раз уже на десять-пятнадцать минут. Собственно, на втором заходе можно и закончить. Правда, если есть силы, посещение сауны можно повторять, сколько угодно раз. Было бы здоровье.

Бытует мнение, что первый заход в сауну должен быть строго "регламентирован" определённым количеством капель пота, которые скатятся с носа. Этот "регламент" и близко не соответствует действительности. Если следовать данному правилу, то некоторым людям пришлось бы сидеть в сауне не менее двадцати минут. С непривычки такие "посиделки" могут привести к перегреву организма.

По окончании процедур нужно принять душ и тщательно вымыть волосы. Так как во время посещения сауны организм теряет большое количество воды, после душа кожу необходимо смазать увлажняющим молочком или лосьоном. Причём касается это и мужчин, и женщин. Одеваться нужно только тогда, когда тело полностью высохнет и перестанет выделять пот.

Если вы идёте в сауну в первый раз, не пускайтесь сразу же "во все тяжкие". В противном случае вы сильно перегреете свой организм, и поход в сауну закончится для вас самым плачевным образом. Всё необходимо делать продуманно и без лишней суеты. Посещение сауны – это, прежде всего, оздоровительная, а не развлекательная процедура. Поэтому не стоит подвергать себя риску получить тепловой удар. Следуйте правилам, о которых вам расскажут сотрудники сауны, и тогда ваш отдых не будет омрачаться неприятными ощущениями и ожогами.